na masę czy rzeźbę

ktory trening jest lepszy na mase ktory na rzezbe a ktory w tym cyklu: dzielony czy obwodowy ???

mam takie pytanie: jezeli doszedłbym np do 37 - 38 na łapie, i zrobiłbym po tym trennig na rzeźebe. Załózmy że skończyłem trening na rzeźbe, mam pieknie wyrzeźbione ciało i teraz chce znowu nabrac masy np do 42 na łapie i robi znowu trening na mase (to sa plany na daleeeką przyszłość). Czy jak zkończe ten drugi trening na mae to rzeźba mi zostanie [...]

Witam wszytkich Pytaliscie się jakim planem wczesniej trenowałem: no wię tak: -od poł roku Cwiczyłem hantelkami -3 rok jestesm w klasie sportowej o profilu koszykówka -2 late wczesniej trenowałem lekką atletykę - a jeszcze wczesnie piłkę nożną razem jakies kilka lat trenowania Mam jeszcze mały problem od 1 czerwca udało mi sie przytayc tylko 1 [...]

[...] on oparty na moim doświadczeniu na siłownii, stosuję go regularnie, bardzo mi on odpowiada. Jednak słyszałem o różnych cyklach treningowych, podziałach ćwiczeń na rzeźbę, masę, gęstość, co spowodowało iż zwątpiłem w swój plan treningowy i prosiłbym Was o sugestie na jego temat. Przedstawia się on następująco (ćwiczenia wykonuję w kolejności [...]

niedawno wrocilem do treningow dalem sobie troche czasu na rozeznanie swoich sil i ustalenie celow. Zasiegnalem opinii kilku znajomych spedzam juz ktoras noc czytajac to i owo natknalem sie na ta diete i zaczalem laczyc to co do tej pory sie dowiedzialem. A o to fakty: meszczyzna lat 24, waga 95kg, wzrost 174cm. celem nie jest zrzucenie wagi tylko [...]

Cześć Przeczytałem Twój artykuł i jestem pod wrażeniem Mam do Ciebie kilka pytań. Mam 19 lat,ćwicze od 2 lat, 4 miesiące robie brzuszki a dokładniej: -4x 15 unoszenie nóg do kąta prostego -4x 60 brzuszki na ławeczce -4x 25 brzuszki na ławeczce z dużym zakresem ruchu Rano widać zarys mięśni, potem dużo węglowodanów i brzuch sie pompuje. Zawsze [...]

Dobra uaktualniłem swój profil, ćwiczę coś koło miesiąca i na klate dod. 10 kg, niby mam plan na mase, ale nic nie przytyłem, nie chę przybierać na wadzę swoją już mam. Ostatnio zaproponował mi kumpel żebym zaczął ćwiczyć na rzeźbe, ale skoro nie tyje, to czy ma to sens? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]

wedlug mnie to nie ma nic bardziej hu_jowego od treningu na rzezbe (w 80% opiera sie on na dobrej diecie) a cwiczenie mniejszymi ciezarami niz na mase to juz nie jest taka przyjemnosc(, no ale coz predzej czy pozniej kazdego to czeka, za rok pewnie o tym pomysle (jak jeszcze bede cwiczyl) I TAK JAK MOWIL EKIPA NIE OBRAZAJCIE H_UJE KULTURYSTYKI BO [...]

[...] Jeszcze biorąc pod uwagę ze trenujesz prawie codziennie ro już w ogóle lipa. Jeszcze takie małe pytanie na co ten trening w ogóle jest, bo występują tu elementy każdego (na masę, siłe, gęstość i rzeźbę). Poza tym zapomniałeś o kapturach w treningu, a brzuch prawie że nie naruszasz, na skośne nie masz ani jednej serii. Plecy też do du*y bo robisz [...]

xkodziox:podczas pływania pracuja prawie wszystkie grupy mięśniowe.Na basenie mozesz zrobicsobie swietny trening np.nóg.Mówiłeś coś że nie trenujesz ud,to spróbuj najpierw przepłynać 8 długosci basenu samymi nogami.Gwarantuje ci zarąbiste zakwasy i przyrosty w ciągu następnuch dni. Carter007:Powiedz cos więcej,jaki trening robisz(na rzeżbe czy na [...]

karkuhehe Mottor 16 : ja sie nie śmieje tylko ktoś kto bierze powyżej 125kg na klate bez wątpienia wyróżnia sie z tłumu No troche trenuje ale moje wcześniejsze treningi "na mase" w połączeniu z ciągłbym break dance dawały niewiele masy, głownie przyrost był w wytrzymałosci i sile choć tez nie duzy , a to dlatego ze mięśnie nie miały sie [...]

a co chcesz na mase na rzezbe na sile czy na co ??

hmmm czy dobrze cie zrocumialem mpacko chcesz brac kreatyne zeby ci bylo mesnie brzucha widac :))) kreatyna jest bardziej na sile na mase a nie rzezbe :) lepiej nie bierz tego bo i tak brzuch ci sie nie wyrobi lepij cwicz brzuszki i takie tam inne :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

ludziska no i mam prośbe,znacie moje wymiary,ale powtórze 80kg i 178 wzrostu,jestem taki nawet stosunkowo na mase ok i jestem zadowolony,ale czy mógły mi ktoś poradzić jakiś trening ewentualnie połączony z dieta na rzeźbe??jak ktoś ma cos dobrego to prosze żeby napisał Skate-Punk rulezz!!

[...] HMB i zobacze jak wchodzi. SCDriver: wprawdzie mam regenerkę, ale mój poprzedni plan opierał się na innych założeniach niż twój... Ja wykonywałem coś innego niż plan na masę... dworu - 15letni: 110kg przy wadze 70kg w 4 miechy ? Od ilu zaczynałeś i rozpisz tu swój plan! Wypełnij profil klubowy! dworu - 12letni: odpuść sobie trenowanie w tym [...]

Ale na rzeźbe czy na mase ???

[...] klata bic tric itp. czy zmienic wgl plan na fbw 4x w tyg czy może jeszcze jakoś inaczej ? A poniżej dieta na redukcje max 1900kcalI teraz jeśli wybiorę juz rzeźbe a nie masę to czy jechać na cięzkich cięzarach i krótkich przerwach czy jak ? Tak ogołnie : 1 Masa czy rzeźba ? : zdjęcie 2 Jesli rzeźba to split czy fbw ? 3 Jeśli juz [...]

skoro tak mówisz, to nie będe go robił. przeczytał o nim i mi się spodobał, ale nie wiedziałem że jest przeznaczony dla zaawansowanych. już odpowiadam na pytania 1) ogólnie to trenuje długo, jednak plany był nie do końca poprawne kiepska dieta itd. dlatego podałem plany które wykonywałem poprawnie 2 na mase 1 na rzeźbe(którego niestety nie mogłem [...]

Ok to sie spowiadam z treningu. 1. Przysiady .. i tu mam watpliwosci. Ogolnie pogadalam duzo z trenerem i jak tak gadam i czytam tu i owdzie to sie robie coraz glupsza :/ Czy te serie 4x5 nie wplywaja bardziej na sile niz na rzezbe? Dzisiaj robilam 12/10/8/6/4 z ciezarem 12.5/15/17.5/20/22.5 i w sumie bylo ok, ale moglam dac 2.5 kg wiecej. I [...]

efekty redukcji-bardzo dobre.koszty tego-uwazam nie do zaakceptowania. ale interesuje mnie sam sens tak drastycznych poczynan. przygotowywales sie na zawody?na jakas sesje fotograficzna?(dobrze oczywiscie platna). wg mnie robienie takiej redukcji przy takich parametrach ciala mija sie z celem-i jak sie okazalo nie jest to obojetne dla zdrowia [...]